무더위가 지속되다 보니 운동을 하기 쉽지 않습니다. 사실 필자는 등산을 매우 좋아하는데 한국도 요즘 우기라고 할 만큼 장마가 길어지고 시도 때도 없이 폭우가 쏟아지고 천둥 번개를 동반하는 바람에 등산을 못한 지 한 달가량에 접어들고 있습니다. 아쉬움도 달랠 겸 등산이 체중 감량에 좋은 이유와 국내에서 등산하기 좋은 곳은 어디가 있는지 알아보고 정리해 보았습니다. 여러분들도 제 글을 참고하여 정신적으로나 신체적으로 건강한 운동 중 하나인 등산을 시작해 보시기 바랍니다.
등산이 체중 감량을 위한 다이어트에 좋은 이유
등산은 여러 가지 이유로 신체에 영향을 미치는데 체중 감량 또한 큰 도움이 되는 것이 등산입니다. 특히 고도가 다양한 산에서의 등반은 굉장히 많은 칼로리를 소모할 수 있고 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량에 아주 좋은 운동입니다. 특히 코어, 상체 등 전신 근육을 사용하는 등산은 전체적인 근육을 탄탄하게 만들고 신체의 대사율도 높여 주는데 정기적으로 등산을 한다면 심장과 폐를 강화시킬 수 있고 심혈관을 향상해 건강 및 전반적인 체력까지 끌어올려주는 운동입니다.
또 자연 속에서 운동을 할 수 있어 정신적인 스트레스를 해소할 수 있는 웰빙 운동법으로 등산을 하는 많은 사람들이 지속적으로 등산을 선택하는 이유입니다. 자연 속에서 힐링하며 체중 감량을 할 수 있는 운동으로 추천할 수 있습니다.
아름다운 자연을 느낄 수 있는 운동하기 좋은 등산 장소
설악산
설악산은 아름다운 산으로 유명합니다. 사시사철 아름다운 산세와 다양한 등산로를 자랑하는 설악산은 대청봉에서 탁 트인 전망을 감상할 수 있어 도전적인 등산러들이 자주 가는 곳이기도 합니다.
북한산
서울 인근에 위치해 필자도 가장 많이 가는 곳 중의 한 곳인 북한산은 서울 인근에 위치해 접근성도 좋지만 아름답고 다양한 산책로가 있어 등산객들에게 인기가 좋은 곳입니다. 가장 높은 지점인 백운대봉은 도시의 아름다운 풍경을 함께 감상할 수 있고 주변 자연을 즐기며 힐링할 수 있는 곳이지만 꽤 체력을 요하는 산이기도 합니다.
지리산
우리나라의 최대 국립공원으로 유명한 지리산은 백두대간길을 비롯해 다양한 산책로가 마련되어 있어 등산객들에게 사시사철 꾸준한 사랑을 받는 산으로 한국에서 두 번째로 높은 천왕봉 등반은 특히 어려운 곳이지만 경치가 아름다워 도전적인 등산객들이 많이 가는 곳입니다.
한라산
제주도에 위치한 한라산은 한국에서 가장 높은 산입니다. 성판악과 관음사 코스로 정상까지 이어진 한라산은 등산객들에게 숨 막히는 전경을 선사하기로 유명한 곳입니다. 초보 등산객이 방문하기 어려움이 있는 산입니다.
속리산
한국의 고요한 아름다움과 역사적으로 잘 알려진 속리산은 비교적 적당한 등산 난이도라고 생각이 되며 아름다운 숲의 풍경을 즐길 수 있어 힐링할 수 있는 장소중 한 곳입니다.
체중 감량을 위한 다이어트 중 이신 분들은 제가 오늘 추천하는 즐거운 운동으로 등산을 한번 즐겨보심이 어떨까요? 자연 속에서 하는 운동이다 보니 정신건강에도 아주 좋으며 신체적인 활동을 많이 높여 주어 꾸준히 할 수 있는 운동으로 참 좋습니다. 이곳저곳 유명하다는 명산을 다녀보는 것도 일종의 성취감이 되며 다음에는 또 어느 산을 갈까 고심해 보는 것도 일종의 취미처럼 느껴집니다. 모두 건강한 운동 하시고 체중 감량에 성공하시기 바랍니다.