최근 레몬수에 대한 관심도가 높아지고 있다 보니 필자 또한 체중감량 중인 다이어터로 써 레몬수를 마시고 있습니다. 유명 연예인 엄정화 님의 오이레몬수에 대한 인기도 꽤 높은데 이 오이 레몬수는 기본 레몬수에 오이를 더해 몸의 부종을 빼는데 효과적으로 알려졌습니다. 체중 감량을 목표로 하고 있다면 레몬을 효과적으로 섭취하는 것이 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있는데 레몬이 어떻게 도움이 되는지와 레몬을 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
레몬이 체중 감량에 주는 장점
레몬에는 비타민 C가 풍부하다는 것을 모두 알고 있을 것입니다. 레몬의 비타민 C느 신진대사를 활성화하는데 큰 도움을 줄 수 있는데 이 비타민 C는 지방 연소를 촉진시켜 주고 에너지의 생산에 도움을 줍니다. 그렇다 보니 레몬을 꾸준히 섭취해 주면 체중 감량에 효과적인 도움을 주는 것입니다. 이외에도 레몬은 식욕 억제 면에서도 도움을 줄 수 있는데 레몬의 상큼한 맛은 식욕을 억제하는데 도움을 주고 특히 레몬 물, 레몬 수를 마시면 물을 좀 더 상큼하게 마실 수 있으며 이는 포만감과 수분섭취에도 도움이 되어 과식을 예방할 수 있습니다.
특히 레몬의 최근 관심사가 높아진 이유는 레몬이 가지고 있는 디톡스 효과 때문인데 이는 체내 노폐물 배출을 좀 더 효과적으로 촉진시켜 주며 전반적인 건강 개선과 체중감량에 도움이 됩니다.
그렇다면 이처럼 좋은 레몬을 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다.
레몬을 효과적으로 활용하는 법
레몬을 신체에 도움을 주고 체중 감량에 효과적으로 활용하기 위해서는 우선적으로 레몬수, 레몬물 마시기입니다. 레몬 물은 식사 전에 마시면 식욕 억제에도 도움을 주고 신진대사의 활성화에 도움이 됩니다. 또 레몬을 샐러드드레싱으로 활용하는 것도 좋은데 레몬즙과 올리브 오일, 허브를 섞어 샐러드드레싱을 만들어 섭취하면 건강한 지방과 비타민 C가 풍부한 레몬 드레싱이 체중 감량에 도움을 주고 맛으로도 즐길 수 있습니다.
또 레몬 제스트로 활용하는 방법이 있는데 이는 음식에 추가하면 신선한 레몬의 향을 즐길 수 있고 저칼로리 음식에 향을 더해줘 다이어트 식단을 즐겁게 섭취할 수 있게 됩니다. 그리고 마지막으로 스무디에 레몬을 추가하는 방법입니다. 과일 스무디에 레몬즙을 추가하게 되면 상큼한 맛도 더해지지만 스무디의 건강 효과도 높여 줄 수 있습니다.
맛있고 상큼하게 즐길 수 있는 활용법이 많은 레몬은 그만큼 비타민C가 풍부해 레몬 자체만으로도 좋습니다.
레몬은 체중 감량에 효과적인 음식입니다. 항산화와 비타민 C가 풍부한 레몬은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 등 다양한 면에서 신체에 도움을 줄 수 있는데 체중 감량을 식단만으로 하기가 어렵다면 상큼한 레몬을 더해 즐겁고 건강한 다이어트를 성공하시기를 바랍니다.
매일 레몬 수 한잔으로 아침을 상쾌하게 여는 것도 의미 있을 것 같습니다.