다이어트의 성공은 얼마나 즐기며 오랜 시간 유지를 하느냐가 아닐까 싶습니다. 단기적인 다이어트는 아무리 효과가 좋더라도 유지가 어렵다면 요요의 부작용을 경험할 수 있고 극단적인 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 장기적으로 즐겁게 다이어트를 통해 체중을 감량하는 방법이 있을까요? 다이어트를 보다 즐겁고 오래 지속 가능하도록 만드는 몇 가지 방법에 대해 알아보았습니다.
1. 좋아하는 음식을 추가하기
다이어트를 하는 동안 가장 힘든 점은 먹고 싶은 음식을 제한하는 것입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 다이어트의 핵심일 수 있지만 이 식단을 계획할 때 좋아하는 음식들을 추가해서 식단을 짜면 즐기는 다이어트를 할 수 있습니다. 극단적인 음식의 제한은 결국 폭식으로 이어질 가능성이 있어 식단에서 크게 방해되지 않는 선으로 좋아하는 간식이나 좋아하는 음식들을 추가한다면 장기적인 다이어트에 분명 도움이 될 것입니다.
2. 다양한 레시피 개발
장기적으로 다이어트를 즐기려면 시각적으로 음식을 즐기는 것도 중요합니다. 다양한 식재료를 가지고 다이어트 식단을 만들어 내는 것은 취미 생활을 다이어트의 일상에 접목해 보다 즐거운 장기적인 다이어트를 유지시켜 줍니다. 계절마다 나오는 제철 재료들로 다양한 샐러드를 만들거나 칼로리가 높지 않지만 한 끼에 든든해지는 음식들을 만드는 등 레시피 개발에 빠져들면 보다 쉽게 다이어트를 즐길 수 있습니다.
레시피 개발에 오이, 수박, 오렌지 같은 수분 공급 음식들을 포함해 레시피를 개발해 보세요!
3. 재미있는 운동 즐기기
혼자서 운동하는 것이 단조롭거나 근력운동이 너무 피로하고 힘이 들어 다이어트를 이끌어 가기 어렵다면 보다 즐길 수 있는 운동을 다양하게 체험해 보는 것도 좋습니다. 일상생활에서 반려견과 러닝을 하거나 혹은 춤을 추며 운동을 할 수 있는 줌바, 에어로빅등 독특한 운동들을 접목해 본다면 지루한 다이어트가 보다 즐겁게 느껴질 수 있습니다.
4. 챌린지나 그룹에 참여하기
혼자서 오랜 시간 다이어트를 유지하다 보면 점점 흥미를 잃거나 포기하고 싶어질 수 있습니다. 그럴 때 함께 공통점을 공유하고 서로를 이끌어줄 수 있는 다이어트 챌린지나 다이어트 동호회 같은 그룹에 가입해 함께 도움을 주고 서로 끌어준다면 장기적으로 즐거운 체중감량을 할 수 있습니다.
식단을 공유하고 운동 강도를 서로 공유하며 같이 응원해 주는 것이 큰 힘이 됩니다.
다이어트의 성공은 일상에서 자연스럽게 즐기게 되는 것에 있는 것 같습니다. 늘 다이어트를 실패할 때는 혼자서 막연히 극단적으로 다이어트를 했었기에 최근 챌린지에 참여하고 주변에 다이어트를 함께 하는 지인들이 있어보니 장기적으로 일상생활에서 즐기는 것이 다이어트를 지속적으로 유지하는데 도움을 준다는 것을 알았습니다. 긍정적으로 식사하고 다이어트식에 취미를 붙이고 활동적으로 생활을 한다면 다이어트의 성공은 자연스럽게 다가올 것입니다. 모든 다이어터분들 파이팅 하십시오.