수면과 다이어트1 수면이 체중 감량을 위한 다이어트에 중요한 이유 체중 감량을 위한 다이어트를 해보니 저녁에 잠이 잘 안 오는 것 같습니다. 잠을 많이 자야 체중이 더 빠르게 감소하고 다이어트에서 충분한 수면이 얼마나 중요한지 충분히 알고 있지만 여름이고 배도 고프고 하다 보니 더 잠이 안 오는 게 아닐까 싶어 수면이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지 더 잠을 깊게 잘 수 있는 방법이 있는지 체중감량과 수면에 대해 알아보려고 합니다. 충분한 수면과 체중 감량수면이 체중 감량에 필수적인 이유는 바로 호르몬에 때문입니다. 수면이 부족하면 식욕 조절과 관련한 호르몬인 그렐린의 호르몬 균형을 방해하고 배고픔을 느끼게 합니다. 또 반면에 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 렙틴은 오히려 감소하게 되어 이러한 불균형이 과식으로 이어져 다이어트를 방해하게 됩니다.또 수면은 신진대사에 큰.. 2024. 7. 25. 이전 1 다음
