Dino gaon

요즘 간헐적 단식, 고강도 인터벌 트레이닝 등과 함께 주목받는 다이어트 법이 있습니다. 바로 케토제닉, 케토 다이어트입니다. 필자도 다이어트를 시작하면서 케토제닉이라는 단어는 무수히 접했지만 사실 이 다이어트법이 정확히 어떠한 장점을 가지고 있는지 어떠한 방법으로 실행을 하는지 잘 알지 못합니다. 생소할 수 도 있는 케토 다이어트에 대해 오늘은 효과적으로 체중 감량을 하는 케토 다이어트 법에 대해 알아보려고 합니다.  케토, 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?케토제닉 다이어트란 저탄수화물, 고지방 다이어트법입니다. 탄수화물을 섭취할 때 그 양을 대폭 줄이고 그 대신 지방을 대체해 신체를 케토시스라는 상태를 유지시켜하는 다이어트법으로 케톤증에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하여 이때 놀라울 정도..

최근 인터벌 트레이닝에 대해 한번쯤은 들어보셨을 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 하는 것과 낮은 강도의 운동으로 회복 또는 휴식을 주는 방법의 운동법을 번갈아서 행하는 운동의 한 형태로 이 운동법은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하여 전반적인 체중 감량과 건강을 향상하는 효율성 좋은 운동법으로 알려져 있습니다. 체중감량에 효과적인 인터벌 운동이란 어떤 운동법인지 알아보겠습니다.  고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)인터벌 트레이닝은 일반적으로 15~30분 정도의 짧다고 할 수 있는 운동 시간에 비해 효율적인 체중감량으로 주목받고 있습니다. 오랜 시간 운동에 집중해야 하는 것이 어려운 사람에게는 오히려 운동 시간을 줄여주고 그 효과는 올려주어 좋은 운동법이 ..

체중 감량을 위한 다이어트를 해보니 저녁에 잠이 잘 안 오는 것 같습니다. 잠을 많이 자야 체중이 더 빠르게 감소하고 다이어트에서 충분한 수면이 얼마나 중요한지 충분히 알고 있지만 여름이고 배도 고프고 하다 보니 더 잠이 안 오는 게 아닐까 싶어 수면이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지 더 잠을 깊게 잘 수 있는 방법이 있는지 체중감량과 수면에 대해 알아보려고 합니다. 충분한 수면과 체중 감량수면이 체중 감량에 필수적인 이유는 바로 호르몬에 때문입니다. 수면이 부족하면 식욕 조절과 관련한 호르몬인 그렐린의 호르몬 균형을 방해하고 배고픔을 느끼게 합니다. 또 반면에 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 렙틴은 오히려 감소하게 되어 이러한 불균형이 과식으로 이어져 다이어트를 방해하게 됩니다.또 수면은 신진대사에 큰..