Dino gaon

장기적인 다이어트를 유지하는 것은 참 힘이 듭니다. 필자 또한 장기적으로 체중 감량에 도전하고 있으나 항상 한계에 부딪히고 그만두고 싶을 때가 한두 번이 아닙니다. 그럴 때마다 필자에게 도움이 되었던 것은 동기부여입니다. 체중감량을 위한 다이어트가 너무 지치고 힘들지만 더 유지하고 싶을 때 동기부여 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 달성 가능한 명확한 목표를 설정하는 것이 좋습니다.성공적으로 다이어트를 하기 위한 첫 번째는 달성 가능한 현실적인 목표를 설정하는 것부터 시작한다고 할 수 있습니다. 막연한 열망대신 예를 들어 한 달에 1kg~ 1.5kg 감량과 같은 실제로 성공할 수 있는 구체적인 목표를 설정하는 것입니다. 굉장히 작은 목표 같지만 작은 성공으로 성취감을 느끼며 단계를 밟아 간다면 집중력이 ..

무더위가 지속되다 보니 운동을 하기 쉽지 않습니다. 사실 필자는 등산을 매우 좋아하는데 한국도 요즘 우기라고 할 만큼 장마가 길어지고 시도 때도 없이 폭우가 쏟아지고 천둥 번개를 동반하는 바람에 등산을 못한 지 한 달가량에 접어들고 있습니다. 아쉬움도 달랠 겸 등산이 체중 감량에 좋은 이유와 국내에서 등산하기 좋은 곳은 어디가 있는지 알아보고 정리해 보았습니다. 여러분들도 제 글을 참고하여 정신적으로나 신체적으로 건강한 운동 중 하나인 등산을 시작해 보시기 바랍니다.  등산이 체중 감량을 위한 다이어트에 좋은 이유등산은 여러 가지 이유로 신체에 영향을 미치는데 체중 감량 또한 큰 도움이 되는 것이 등산입니다. 특히 고도가 다양한 산에서의 등반은 굉장히 많은 칼로리를 소모할 수 있고 강도가 높을수록 더 많..

체중 감량을 위한 다이어트를 해보니 저녁에 잠이 잘 안 오는 것 같습니다. 잠을 많이 자야 체중이 더 빠르게 감소하고 다이어트에서 충분한 수면이 얼마나 중요한지 충분히 알고 있지만 여름이고 배도 고프고 하다 보니 더 잠이 안 오는 게 아닐까 싶어 수면이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지 더 잠을 깊게 잘 수 있는 방법이 있는지 체중감량과 수면에 대해 알아보려고 합니다. 충분한 수면과 체중 감량수면이 체중 감량에 필수적인 이유는 바로 호르몬에 때문입니다. 수면이 부족하면 식욕 조절과 관련한 호르몬인 그렐린의 호르몬 균형을 방해하고 배고픔을 느끼게 합니다. 또 반면에 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 렙틴은 오히려 감소하게 되어 이러한 불균형이 과식으로 이어져 다이어트를 방해하게 됩니다.또 수면은 신진대사에 큰..