전체 글20 체중 감량 다이어트, 복부 팽만감을 없애고 몸의 붓기 빼는 방법 몸의 붓기는 살이 된다는 이야기 많이 들어 보셨을 것입니다. 필자도 종종 우스갯소리로 "이건 살이 아니야! 붓기야!"라고 말하고는 합니다만 붓기가 정말 살이 되는 것일까요? 요즘은 복부 팽만감이 심하고 소화가 잘 되지 않아서 인지 몸에 붓기가 느껴지곤 합니다. 그래서 복부 팽만감도 줄이고 몸의 부기를 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 복부 팽만감 없애기.첫 번째로 식이 요법이 물론 중요합니다. 기름기 많은 음식을 피하고 적은 양의 식사법, 소식으로 자주 섭취하여 소화를 돕는 것이 도움이 될 것입니다. 브로콜리나 양배추는 건강에도 다이어트에도 이로운 음식이지만 너무 많은 야채를 섭취하는 것은 오히려 복부에 가스와 팽만감을 유발할 수 있어 야채도 일정량 조절하는 것이 좋고 렌즈콩, 콩 같은 류나 탄산음료.. 2024. 8. 7. 케토 다이어트란, 케토제닉 다이어트 시작 방법 요즘 간헐적 단식, 고강도 인터벌 트레이닝 등과 함께 주목받는 다이어트 법이 있습니다. 바로 케토제닉, 케토 다이어트입니다. 필자도 다이어트를 시작하면서 케토제닉이라는 단어는 무수히 접했지만 사실 이 다이어트법이 정확히 어떠한 장점을 가지고 있는지 어떠한 방법으로 실행을 하는지 잘 알지 못합니다. 생소할 수 도 있는 케토 다이어트에 대해 오늘은 효과적으로 체중 감량을 하는 케토 다이어트 법에 대해 알아보려고 합니다. 케토, 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?케토제닉 다이어트란 저탄수화물, 고지방 다이어트법입니다. 탄수화물을 섭취할 때 그 양을 대폭 줄이고 그 대신 지방을 대체해 신체를 케토시스라는 상태를 유지시켜하는 다이어트법으로 케톤증에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하여 이때 놀라울 정도.. 2024. 8. 3. 요즘 주목 받는 체중 감량에 효과적인 인터벌(HIIT) 운동법이란? 최근 인터벌 트레이닝에 대해 한번쯤은 들어보셨을 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 하는 것과 낮은 강도의 운동으로 회복 또는 휴식을 주는 방법의 운동법을 번갈아서 행하는 운동의 한 형태로 이 운동법은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하여 전반적인 체중 감량과 건강을 향상하는 효율성 좋은 운동법으로 알려져 있습니다. 체중감량에 효과적인 인터벌 운동이란 어떤 운동법인지 알아보겠습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)인터벌 트레이닝은 일반적으로 15~30분 정도의 짧다고 할 수 있는 운동 시간에 비해 효율적인 체중감량으로 주목받고 있습니다. 오랜 시간 운동에 집중해야 하는 것이 어려운 사람에게는 오히려 운동 시간을 줄여주고 그 효과는 올려주어 좋은 운동법이 .. 2024. 8. 2. 여름철 체중 감량을 위한 제철 음식과 그 효능 여름은 무더위가 이어지다 보니 체중 감량에 쉬울 수 있지만 그만큼 몸도 피로감을 많이 느끼기 때문에 자칫 다이어트가 정체되거나 의지를 잃기 쉬운 계절일 수 있습니다. 더위를 이겨내고 체중 감량을 유지하기 위해 여름에 제철 음식들로 건강을 동시에 챙길 수 있을까요? 다이어트에 도움을 주고 건강에도 도움을 주는 여름 제철 음식들은 어떠한 것들이 있는지 알아보고 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 가지가지는 여름에 나는 채소중 하나로 여름에 저렴한 가격으로 시장에서도 자주 만날 수 있는 식재료입니다. 가지에는 참 좋은 효능이 많아서 요즘 주목받고 있는 식재료 중 하나라고 할 수 있습니다. 바로 항산화 성분이 많은 가지가 체내의 염증을 감소시키고 면역력 강화에도 아주 효과적이기 때문입니다. 또 이 외에도 .. 2024. 8. 1. 지중해식 식단으로 다이어트 하는 방법 최근 지중해식 식단이 많은 다이어터들에게 관심을 받고 있습니다. 지중해식 식단이란 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 국가에 사는 사람들의 전통적인 식습관인데요 지중해식 식단은 심장 건강에도 좋은 식습관으로 다이어트에서도 각광받고 있습니다. 지중해식 식단을 통한 다이어트는 건강한 지방과 균형 잡힌 식사의 한 방법으로 장기적으로 건강을 유지하며 체중감량을 하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 지중해식 식단을 통한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 식단의 장점필자 또한 지중해식 식단에 대한 관심이 최근 지속적으로 오르고 있습니다. 건강함을 유지하면서 자꾸만 불어나는 체중을 어떻게 감량할 것인가 건강한 다이어트에 대한 관심이 높기 때문입니다. 지중해식 식단은 올리브 오일과 견과류 생선 등 건강한 지방.. 2024. 7. 31. 다이어트, 여름에 먹을 수 있는 저 칼로리 과일 여름은 과일이 참 많은 계절입니다. 날씨가 더워 입맛이 없을 때는 과일만으로도 한 끼를 채우기도 합니다. 상큼하고 맛있는 과일, 사실 과당이 높다 보니 다이어트에서는 지향하고는 하는데 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 되고, 여름에 먹을 수 있는 제철 과일 중에 저칼로리 과일에 대해 알아보려 합니다. 1. 수박여름 하면 단연 수박을 빼놓을 수 없습니다. 수박은 칼로리가 낮고 수분 함량이 90% 이상 일 정도로 높아 수분 공급에 큰 도움이 되며 비타민 A, C, 리코펜과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 칼로리가 적은 수박은 양에 비해 저칼로리로 많은 양을 먹어도 수분의 함량이 많아 포만감을 유지하게 좋은 과일입니다.여름에 수박만은 시원함으로 더위를 잊게 하고 여름 제철 과일로 한 계절을 건강히 날 수.. 2024. 7. 30. 이전 1 2 3 4 다음
