Dino gaon

다이어트의 성공을 결정짓는 것은 단연 식단이라고 할 수 있습니다. 하지만 사람이 오랜 기간 장기간 다이어트를 끌고 가다 보면 식단을 지켜 가기 힘이 들고 그렇다 보니 간식도 생각나고 예전에 먹던 음식들도 생각나기 마련입니다. 필자 또한 다이어트를 장기적으로 이어가다 보니 어떤 날에는 식단이 많이 물리고 지겨워져 한순간 폭식하곤 합니다. 체중감량을 위한 다이어트 중에 폭식을 피하고 장기적으로 식단 관리를 잘할 수 있도록 어떤 음식들을 피하고 어떤 음식을 제한해야 하는지에 대해 알아보려고 합니다.  단 음료류를 피해야 합니다.탄산음료, 달콤한 차, 과일 주스 같은 당이 포함된 음료는 체중감량 시 일반적으로 제한하거나 피해야 할 음식 중 하나입니다. 이는 포만감은 낮고 설탕이 많이 첨가되어 있으며 칼로리가 높..

다이어트를 하다 보니 단식의 중요성에 대해 생각해 보게 됩니다. 요즘은 단식으로만 감량을 하는 사람이 있기도 한데 단식은 일종의 다이어트의 기본이 아닐까 싶습니다. 단식은 체중 감량의 한 방법으로써 상당한 인기를 얻었는데 그 이유는 주로 쉽고 빠르게 눈에 보이는 감량을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 이러한 방법은 장기적인 체중감량을 위해서는 어려움이 있습니다. 신체에 미치는 영향에 대해 생각해 볼 필요가 있는데 오늘은 단식이 다이어트와 신체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보겠습니다.  단식이 다이어트에 미치는 영향단식이 체중감량을 위한 다이어트에 미치는 영향에는 첫 번째로 칼로리 감소입니다. 단식은 일반적으로 전체 칼로리 섭취의 감소로 이어지고 이는 자연스럽게 체중 감량에 영향을 미치게 되는데 먹는 기간..

몸의 붓기는 살이 된다는 이야기 많이 들어 보셨을 것입니다. 필자도 종종 우스갯소리로 "이건 살이 아니야! 붓기야!"라고 말하고는 합니다만 붓기가 정말 살이 되는 것일까요? 요즘은 복부 팽만감이 심하고 소화가 잘 되지 않아서 인지 몸에 붓기가 느껴지곤 합니다. 그래서 복부 팽만감도 줄이고 몸의 부기를 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 복부 팽만감 없애기.첫 번째로 식이 요법이 물론 중요합니다. 기름기 많은 음식을 피하고 적은 양의 식사법, 소식으로 자주 섭취하여 소화를 돕는 것이 도움이 될 것입니다. 브로콜리나 양배추는 건강에도 다이어트에도 이로운 음식이지만 너무 많은 야채를 섭취하는 것은 오히려 복부에 가스와 팽만감을 유발할 수 있어 야채도 일정량 조절하는 것이 좋고 렌즈콩, 콩 같은 류나 탄산음료..