전체 글20 어떤 다이어트를 하고 있나요? 체중감량 다이어트 방법 요즘 꽤 많은 사람들의 관심사에 체중감량과 다이어트를 빼놓을 수 없습니다. 여름에 휴가까지 있어 모두 보다 날씬한 몸과 여름이다 보니 건강을 위해서도 체중 감량에 관심이 많습니다. 저 또한 체중 감량에 대해 관심사가 높아지다 보니 최근 가장 주목받고 있는 다이어트 방법들에 대해 알아보려고 합니다. 1. 간헐적 단식간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 음식을 제한하고 일정 시간 동안은 음식을 섭취하는 방법으로 대표적으로 16:8, 5:2를 예로 들 수 있습니다. 16:8 방법은 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방법이며 5:2 방법은 주 5일은 정상적으로 식사하고 나머지 2일은 500-600칼로리로 제한하는 방식입니다. 간헐적 단식의 장점은 .. 2024. 7. 23. 안전한 체중 감량을 위해 고려해야 하는 사항들 어느덧 여름입니다. 여름 하면 뭐니 뭐니 해도 다이어트를 빼놓을 수 없습니다. 저만해도 당장 체중감량을 위한 다른 일에는 크게 관심이 가지 않기 때문입니다. 주변에서도 모두 다이어트를 하겠다는 이야기를 심심치 않게 듣곤 합니다. 더군다나 다음 달엔 휴가를 앞두고 있어서 지금 당장 체중 감량을 위한 다이어트에 들어가야 합니다. 그렇다 보니 안전하고 요요 없이 효과적인 체중 감량을 위해 고려해봐야 하는 사항들에는 어떤 것들이 있는지 알아봐야겠습니다.일단 안전하고 효과적인 체중감량, 다이어트를 위해서는 균형 있는 식단과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면과 건강한 생활습관이 가장 중요합니다. 위의 사항들에 대해 보다 자세히 알아보겠습니다. 균형 있는 식단에 대해일반적으로 500-1000칼로리를 줄인다면 주당 .. 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 다음
