Dino gaon

다이어트의 성공은 얼마나 즐기며 오랜 시간 유지를 하느냐가 아닐까 싶습니다. 단기적인 다이어트는 아무리 효과가 좋더라도 유지가 어렵다면 요요의 부작용을 경험할 수 있고 극단적인 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 장기적으로 즐겁게 다이어트를 통해 체중을 감량하는 방법이 있을까요? 다이어트를 보다 즐겁고 오래 지속 가능하도록 만드는 몇 가지 방법에 대해 알아보았습니다.  1. 좋아하는 음식을 추가하기다이어트를 하는 동안 가장 힘든 점은 먹고 싶은 음식을 제한하는 것입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 다이어트의 핵심일 수 있지만 이 식단을 계획할 때 좋아하는 음식들을 추가해서 식단을 짜면 즐기는 다이어트를 할 수 있습니다. 극단적인 음식의 제한은 결국 폭식으로 이어질 가능성이 있어 식단에서 크게 방해..

우유를 탄 커피를 하루에 두 잔에서 세잔까지도 마시고 있습니다. 그렇다 보니 체중 감량을 위한 다이어트 중에 커피만 끊어도 1~2킬로는 쉽게 빠지지 않을까? 하는 생각이 들었습니다. 체중 감량에 관해서는 작은 것 하나하나가 도움을 주기 마련입니다. 커피 대신 마시면 체중 감량에 도움을 주기로 유명한 차(tea) 5가지를 알아보았습니다. 1. 매일 2~3잔의 녹차녹차는 체중 감량에 효과가 좋기로 이미 유명한 차 중 하나입니다. 녹차의 카테킨은 신진대사를 촉진하고 혈당을 조절해 주며 지방의 흡수를 감소시켜 줍니다. 또 식욕 억제에도 도움이 되어 체중 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 더불어 녹차를 일상생활에서 자주 마셔주면 체중 감량을 유지하는 것에 도움이 되며 특히 내장지방 감소에 도움..

요즘 꽤 많은 사람들의 관심사에 체중감량과 다이어트를 빼놓을 수 없습니다. 여름에 휴가까지 있어 모두 보다 날씬한 몸과 여름이다 보니 건강을 위해서도 체중 감량에 관심이 많습니다. 저 또한 체중 감량에 대해 관심사가 높아지다 보니 최근 가장 주목받고 있는 다이어트 방법들에 대해 알아보려고 합니다.  1. 간헐적 단식간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 음식을 제한하고 일정 시간 동안은 음식을 섭취하는 방법으로 대표적으로 16:8, 5:2를 예로 들 수 있습니다. 16:8 방법은 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방법이며 5:2 방법은 주 5일은 정상적으로 식사하고 나머지 2일은 500-600칼로리로 제한하는 방식입니다. 간헐적 단식의 장점은 ..